co do silowni

[...] dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji btw to nie wiedzialem ze ta szkola az tak meczy =\ kurde wczoraj na silowni to wogole nie moglem serii robic =\ (wysialadalem przy 55x10 :OOO) moze za malo wegli czy cos =/ ale od przyszego tygodnia jade z odzywka (bo cienko z trzymaniem [...]

Dobra Magik: chyba łykne w październiku te białko (Hi Tec protein 80...). Mottor: mówię to co kiedyś słyszałem, w dziale "sporty ogólnorozwojowe". Szym: buhehehe jakoś nie wierze! Demon: witaj i po tej stronie... Sajo: teoretycznie raz w tygodniu, ale każdy z nas jest inny... Ja jutro mam biegać przez 30minut (więc z 3km - napewno...). [...]

strzałka ->> scdriver :) a zapomhnaiełm dodać ze oprócz kokszenia na siłowni 5 miechóf to ejsce przez około 2,5 miecha trenowąłem u qmpla w pifnicy :P a stara ekipa bez qrfa skojarzeń :D i sie bede teraz bał wysłac zdjecie bo niefiem co na nim bedziesh robił :D:D (bez podsextóf) :P a sterydóf nie biore bo to sfiństfo !!! a dzisiaj na pace [...]

Dzis na siłowni sie w.k.u.r.w.i.ł.e.m bo ja sie przygotowuje do ostatniej serii na klate na płaskiej a tu podchodzi jakichś 2 koksów ze sztangą drugą i mówią: -zabierajcie sztange ja mówie-jeszcze nie skończyłem -oni mówią-to skończysz tym(założone było 70kg) -ja mówie-to ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich [...]

[...] bylo dwoch. Wiec zaproponowalem mu zeby dla wyrownania szans wziol jeszcze kogos ze soba. Polecilem mu takie zachowanie, bo oni beda czuli sie coraz pewniejsi, trzeba ich troche uspokic i nauczyc szacunku do innych osob na silowni. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

Kubasek: nie sposób się dziwić, że tak słabo Ci idzie trening, bo masz go chaotycznie ustawionego. Powiedz ile już trenujesz, etc. I czy macie jakiegoś trenera na tej siłowni, czy co... Szprycha: o tej granicy nie słyszałem... a 150g białka - do tego poziomu obniżyłem białko w swojej diecie. Magik: na mnie po części działa KILERI: "ujj [...]

zgadzam się z szafą wszyscy tak kozaczą a pewnie co drugi profil to ściema niektorzy to są tacy klijenci, idą na siłke pokozaczą troche, jeszcze kawe im najlepiej podać, z 2 serie zrobią, i idą do domu, ale na siłowni był i sie dziwi taki czemu mu masa nie idzie

[...] rano do mnie kumpel co nie widzial mnie troche ponad miesiac. Ja mu otwarlem w samych majtach, wszedle tak dziwnie na mnie patrzy i mowi: on: Grzesiek byles dzisiaj na silowni?? ja: jak, przeciez dopiero wstalem on: ale jestes na pompie?? ja: mowie Ci ze dopiero wstalem on: to czegos Ty sie nawpi_rdalal?? Dlatego polecam kreatyne z Olimpa [...]

zobacze jeszcze w tej chwili mojm piorytetem jest powrot do formy i usabilizowanie sytuacj na siłowni bo teraz nie wiem od czego zaczac wczesnei robiłęm cięzarem 60kg x 8-10 ale teraz dał bym rade moze z 5 razy to wziać na barki brałem 35 x 12 na biceps 35 x 12 a tearz nie mam pojęcia ile zakąłdać myśle ze w lutym zaczne myśleć co i jak kiedy już [...]

Solaros, rozumiem i sie zgadzam , nie zjadlem 200 gram mono czy cos takiego , na forum troche siedze czytam na biezoco,ale na silowni tez cos tam osiagam , wiem ze niejest latwo i niebedzie, poprostu bylem ciekaw jak to idzie przy tej wadze jako ma Grzesiek , bo widze ze opornie mimo staran, szczeze ja po ostatnim 3 mieseiscznym tescie [...]

Filmik 8-) i do tego widzę, że nagrałeś go sam bez pomocy :-) To ćwiczenie to ja lubię :-)) Udało się z pomocą butelki z wodą :-) moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 8 - 14.04.2016 Dzisiaj już było trochę bardziej aktywnie. Obudziłem się przed budzikiem i nie, to nie ze względu na to, że byłem wyspany, jeszcze kilka dobrych minut zajęło mi dojście do siebie :D Śniadanie i jazda na trening żeby wyrobić się przed pracą. Po treningu wrzuciłem torbę [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 11 - 17.04.2016 Dzisiaj była moc, do pewnego czasu %-) Generalnie fajny dzień, obudziłem się mega wyspany, później trening, a po treningu posiłek i drzemka regeneracyjna bo dzisiaj dałem sobie za przeproszeniem nieźle w p***ę %-) Przez resztę dnia też czułem to zmęczenie, ale w [...]

No, tak napisałem. Podtrzymuję to. Ale podczas, gdy wychodziłem (piątek) z siłowni po 30 minutach, instruktor (plus właściciel) mnie dopadł i wybadał czemu wychodzę. Dałem mu ten trening, a on stwierdził, że jest on bardo kontrowersyjny i bardzo wątpi, że coś to da. "Znajdzie się 5 osób na tak, a 5 na nie" + kilka słów o słabości, ale [...]

PODSUMOWANIE Roczek minął, a więc postaram się krótko podsumować co żem robiła i co żem osiągnęła ;-) TRENING Gdy rok temu pojawiłam się na forum, byłam całkowicie zielona w temacie siłowania. Ten stan uważam, że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie [...]

Wypadałoby w końcu coś oglądnąć... ~~~~~~~~ Wczoraj gdy byłem w szkole wpadł do nas wujek który maluje u znajomych w jednej z bielskich siłowni i opowiadał jej ,że podczas przerwy w pracy właścicielka ( właściwie moja dalsza kuzynka) dała mu chlupnąć troszkę szejka białkowego- chyba Profi Whey'a i mówił jaki to nie jest wspaniały, smaczny, zdrowy [...]

Tadziula dobrze godosz. Jest bardzo wielu "okresowych" siłaczy. Niektórzy też nie znają się w ogóle na siłowni, a wyprawiają jakieś mowy ludziom którzy już z siłką mieli do czynienia. Mam kumpla co chciał se kupić od razu kreatynę, mimo że nic o niej nie wiedział. Następnie chciał gainera, bo nie chciało mu się najzwyklejszej diety [...]

[...] niz przy zwyklych przysiadach, co tez jest plusem:) Poza tym staralem sie wszedzie dolozyc, chociaz nie w syzyfkach - dzis inaczej i bardziej rozrywalo czworki:) Dzis na silowni: typek x, kiedy robilem hack-przysiady : "tak sie nie robi martwych ciagow" Ja : "a kto Ci powiedzial ze robie martwe ciagi?" typek x : "no widze co robisz..." Ja: [...]

staranny - robię wysokie powtórzenia na masę. _____ 21.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wysoki step ze sztangielkami 2. Nożyce ze sztangielkami 3. Wykroki z talerzami 4. Suwnica stopy wąsko 5. Żuraw 6. Suwnica stopy w rogach platformy (palce wysunięte poza platformę) 7. Przywodzenie nóg siedząc 8. Wymachy jednonóż w tył (noga ugięta) [...]

Idealny psia jego mać przykład, że dla chcącego nic trudnego - sprzęt chałupniczy a wykonać pełny set na dane partie mięśniowe się da :) Gratuluje, dla niektórych brak siłowni oznacza braku możliwości trenowania. A można wszędzie i zawsze! Ja dopiero co wróciłem do domu z treningu, ale pozwolę sobie zaraz zrzucić zdjęcia plecaka z aparatu i go [...]